Dieta cu care a slăbit părintele Efrem Bandarică de la Mănăstirea Dervent

Părintele Efrem Bandarică avea 120 de kilograme când s-a decis să slăbească. A început un regim cu o dietă pe zile, dar și un program care să îi permită să facă mișcare în ciuda programului aglomerat de la Mănăstirea Dervent, acolo unde cunoscutul părinte prepară cele mai faimoase bucate mănăstirești.

Dieta care l-a l-a ajutat să slăbească părintele Efrem Bandarică de la Mănăstirea Dervent este una sățioasă. Cunoscutul părinte a reușit să slăbească și să se mențină la o greutate cu 15 kilograme mai mică după 8 luni de regim. Pentru a slăbi mai mult cu această dietă puteți face mai mult sport care să vă ajute să ardeți mai multe calorii.

Pentru că și-a dorit să slăbească încet, dar sănătos, părintele Efrem Bandarică de la Mănăstirea Dervent a apelat la specialiști care să îl ajute cu un regim și cu un program de exerciții fizice.

“Cercel Robert – Elite Trainer si Alexandru Valah – Master Trainer al Scolii de fitness m-au ajutat să slăbesc. Nutriționistul meu a slăbit sănătos sute de oameni. Am avut 120 de kilograme și am dat jos 15, în opt luni. Este cel mai indicat să slăbești în timp, e mult mai sănătos. Robert mi-a facut meniul pentru dieta mea în funcție de programul meu de lucru. Nu m-a afectat cu nimic aceasta dietă, nu mi-a încurcat cu nimic programul de mănăstire. Gătesc în continuare la mănăstire, dar asta nu mă face să-mi fie greu să țin dietă. Atunci când vezi atâtea preparate te ia cu greață… Pe lângă această dietă personalizată, fac și mișcare. Mătăniile care îți pun toți mușchii în mișcare și apoi zilnic la bicicletă fac câte 60 de minute. Am o bicicletă pe care am primit-o cadou”, a declarat parintele Efrem Bandarică.

Aceasta este dieta părintelui Efrem Bandarică:

Dieta cu care a slăbit părintele Efrem Bandarică: Luni

Mic dejun: 300 gr iaurt grecesc 2% grăsime + 3 nuci
Gustare: măr verde
Prânz: 300 ml ciorba de legume + 200 gr cartof copt in coaja cu salată de varză roșie
Gustare: o salată mică de roșii, ardei gras, castraveți
Cină: o salată rucola + 150 gr vită fâșii + 40 gr nuci + 5 rosii cherry + lămâie sau puțin oțet balsamic

Dieta cu care a slăbit părintele Efrem Bandarică: Marți

Mic dejun: 2 ouă fierte + un ardei gras roșu + 1 castravete + 100 gr mozzarella light
Gustare: măr
Prânz: Supă cremă de linte cu o salată de măr, morcov, țelină, dressing iaurt și lămâie
Gustare: o sticlă chefir 330 ml
Cină: o salată cu 150 gr piept de curcan la grătar + zucchini ras + ciuperci + morcov + 15 măsline Kalamata + 1 lingură ulei de măsline + zeama de lămâie

Dieta cu care a slăbit părintele Efrem Bandarică: Miercuri

Mic dejun: 300 gr iaurt grecesc 2% grăsime + 3 nuci
Gustare: o pară
Prânz: 150 gr pește alb + ½ farfurie de broccoli sau fasole verde la abur
Gustare: 10 migdale crude
Cină: Mix de frunze + 100 gr năut fiert din conservă + ardei roșu + roșie medie + castravete + 150 gr piept de pui fiert tăiat fâșii

Dieta cu care a slăbit părintele Efrem Bandarică: Joi

Mic dejun: 300 gr iaurt grecesc 2% grăsime + 3 linguri fulgi de ovăz simpli + o mână afine
Gustare: un măr
Prânz: 150 gr paste integrale cu sos bolognese
Gustare: o sticlă de chefir
Cină: o salată baby spanac + 100 gr ton în suc propriu + legume crude + lămâie

Dieta cu care a slăbit părintele Efrem Bandarică: Vineri

Mic dejun: omletă din două ouă cu ardei gras și ciuperci tocate
Gustare: o pară
Prânz: supă cremă de ciuperci, fără grăsimi (unt, smântână) + o farfurie de legume la grătar
Gustare: un pahar iart de băut 2% grăsime
Cină: mix de frunze + 100 gr de somon afumat tăiat fâșii + castravete + ardei gras roșu + 1 avocado + zeamă de lămâie

Dieta cu care a slăbit părintele Efrem Bandarică: Sâmbătă

Mic dejun: o mână baby spanac + 2 ouă fierte + 1 castravete
Gustare: un grefruit
Prânz: mușchi slab de porc la cuptor cu fasole verde la abur
Gustare: 5 migdale crude
Cină: o supă/ciorbă/salată alegere

Dieta cu care a slăbit părintele Efrem Bandarică: Duminica – la alegere o zi din celelalte.